لماذا تحتاجين وسادة للجسم أثناء الحمل
لسوء الحظ لمن ينامون على الظهر والبطن ، فإن النوم الجانبي هو الأفضل أثناء الحمل . النوم على المعدة بعيدًا عن الطاولة لأسباب واضحة - فالنوم على كرة شاطئية لا تساعد على الاسترخاء بشكل خاص. لكن النوم على الظهر غير محبذ أيضًا لأنه يمكن أن يضغط على وريد مهم ينقل الدم إلى طفلك.
هذا يعني أن النوم الجانبي هو الخيار الوحيد عندما تكونين في فترة الحمل ، ولكن بطنك المتزايد سيزيد من الضغط على وركيك وظهرك - وهذا هو المكان الذي تكون فيه وسادة الحمل في متناول اليد. توفر هذه الوسائد الدعم للبقع المختلفة على جسمك ؛ بعضها على ظهرك ، والبعض الآخر على ركبتيك ، والبعض الآخر فقط على بطنك والبعض الآخر لكل ما سبق. يمكن أن يجعلك استخدام واحد أكثر راحة عندما تتوجه إلى الفراش ليلاً ويساعد على منع الأوجاع والآلام في الصباح.
تستحق جميع الحوامل راحة جيدة ، سواء كان ذلك لعدة ساعات في الليل أو قيلولة لمدة 20 دقيقة (أو ثلاث) خلال النهار. لكن نمو الإنسان غالبًا ما يكون تجربة غير مريحة ، مما يجعل النوم المريح أمرًا صعبًا. توضح لورا إرليش ، أخصائية الخصوبة والتوليد ومؤسسة Mother Nurture Wellness ، أنه "عندما يتعلق الأمر بالحمل ، قد تتغير احتياجات النوم مع اقتراب الأسابيع. لا يتطلب الحمل المبكر عادة أي تغييرات في أسلوب نومك ، ولكن مع نمو البطن ، قد تكون التعديلات ضرورية ". يمكن أن تساعد وسائد الحمل في تخفيف مشاكل الحمل قبل النوم. صُممت لدعم الوركين والساقين والظهر - أجزاء جسمك التي تميل إلى تحمل أكبر قدر من الضغط - يوضح Elrich أن وسائد الحمل "تسمح لك بثني الجزء السفلي بين ركبتيك ، مع الحفاظ على محاذاة الوركين ، وهو مفتاح للحفاظ على أسفل الظهر مستقر وخالي من الألم ".
معظم الوسائد التي يتم تسويقها على أنها وسائد للحمل كبيرة جدًا وتقدم دعمًا لكامل الجسم عن طريق أشكال U أو C أو J التي تساعد في توفير تخفيف الضغط الموضعي لأجزاء مختلفة من جسمك ، اعتمادًا على احتياجاتك. ومع ذلك ، يجد بعض النساء الحوامل أن وسائد الجسم المستطيلة الرفيعة والوسائد ذات الشكل الوتدي تنجز المهمة دون أن تشغل مساحة كبيرة في السرير. بغض النظر عن الشكل الذي تختاره ، فإن الغرض الرئيسي من وسادة الحمل هو جعل رأسك وعنقك وعمودك الفقري ووركاك في وضع محايد.
وسادة الجسم للحمل على شكل حرف U
وسادة الحمل هذه بحجم جسمك ، وكما يوحي الاسم ، فهي على شكل حرف U محدد (حيث تكونين في المنتصف). هذا النمط من الوسادة يفعل كل شيء ، حيث يدعم رأسك ورقبتك وظهرك ووركيك وساقيك وبطنك. اعتمادًا على وضع النوم ، يمكنك استخدامه لدعم نفسك إذا كنت تنام على الظهر أو تقوم بوضع شطيرة من الأمام والخلف بمجرد أن تبدأ في النوم على جانبك في الثلث الثاني من الحمل ، مع وضع حافة وسادة الحمل بين ساقيك . يمكنك وضع ذراعك أسفل الوسادة وإراحة رأسك في الأعلى. ضع في اعتبارك أن هذا النوع من وسادة الحمل سيشغل مساحة كبيرة (نأمل ألا يمانع شريكك في الترحيب بها في سريرك!).
وسادة الحمل على شكل حرف C
هذا نوع آخر من وسادات الجسم الكبيرة للحمل ، لكنها على شكل حرف C بدلاً من U. تنحني بعض وسائد الحمل على شكل حرف C حول جسمك بالكامل لدعم ظهرك وبطنك ، في حين أن البعض الآخر يحيط بك فقط. تُستخدم هذه الوسادة عند النوم على جانبك - أرح رأسك في الأعلى ، وادعم بطنك (وربما ظهرك) على الجانب وثني الجزء السفلي من C بين ساقيك.
وسادة إسفين الحمل
الوتد أصغر بكثير وأقل تكلفة من وسائد الحمل الأخرى ؛ إنه مصمم لدعم منطقة مستهدفة - عادةً بطنك أو ظهرك. لاستخدامه ، اسحب الوتد أسفل بطنك لتخفيف وزن بطنك ، أو ضعه خلفك للتأكد من أنك لن تتدحرج بشكل مسطح على ظهرك طوال الليل. (إذا كنت تستمتع بالملعقة مع شريكك ولكنك بحاجة إلى بعض الدعم لبطنك ، فهذا اختيار رائع مناسب عناق.)
وسادة حمل قابلة للنفخ
هذا هو أكبر خيار متاح لوسادة الحمل ويمكن أن تشعر وكأنك طوف نجاة (كما لو كنت بحاجة إلى الإنقاذ من الأوجاع والآلام). هذا الخيار ليس بالضرورة الأكثر عملية ، ولكنه يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لمن ينامون على المعدة الذين استنفدوا البدائل. غالبًا ما تحتوي على ثقب يمكنك من خلاله إراحة بطنك الحامل. للاستخدام ، ما عليك سوى النفخ والاستقرار.
جاهز لبدء التسوق؟ في مكان ما في هذه القائمة هو أفضل وسادة حمل لك. ليلة نوم جيدة في انتظارك!
